간에 좋은 영양제를 꾸준히 챙겨 먹게 되면 건강한 간을 만들 수 있습니다. 간은 우리 몸에서 필수 기관 중 하나로서 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다. 평소 간 건강을 지키기 위해서 좋은 영양제를 챙겨 먹고 좋은 생활 습관을 가지는 것은 중요합니다.
영양제는 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치며 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 장점이 있는데요. 오늘 간에 좋은 영양제에 대해서 알아보고 간에 좋은 생활 습관이 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
간에 좋은 영양제 효과
간에 좋은 영양제는 간편하면서도 효과적으로 누릴 수 있기 때문에 필수로 섭취해야 합니다. 먹지 않는 것과 먹는 것은 굉장한 차이를 불러올 수 있습니다. 대표적으로 간에 좋은 영양제의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
밀크시슬
밀크시슬은 예전부터 간에 매우 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 강력한 항산화 작용을 하면서 항염증 작용까지 하기 때문에 간세포를 보호하면서 손상이 되는 것을 예방해 줍니다.
또 간의 해독 작용을 촉진하여 손상이 되어 있는 간의 염증을 줄여주며 재생을 촉진하여 간이 건강하게 될 수 있도록 도와줍니다. 밀크시슬은 시중에 다양한 형태로 나와있는데요. 보통은 캡슐과 파우더 등의 형태로 만들어져 있습니다.
항상 밀크시슬을 섭취할 때는 적정량을 섭취하는 것이 좋으며 알레르기 체질이라면 주의하셔야 합니다. 임신 중이신 분들도 복용에 주의하셔야 하는데요. 밀크시슬 하나만으로 간의 건강이 개선되면 좋겠지만 도움이 될 뿐 치료제처럼 작용하는 것은 아닙니다.
그렇기 때문에 항상 간 건강을 관리하기 위해서 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동 등을 함께 병행하는 것이 좋습니다. 이런 건강한 생활 습관을 가지다 보면 간 건강에도 영향을 미치게 되면서 개선을 할 수 있습니다.
코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 우리 몸에서 자연적으로 생성이 되는 항산화 성분입니다. 그래서 세포가 에너지를 생성하는 과정에서 매우 중요한 역할을 하기도 합니다. 코엔자임 Q10은 미토콘드리아를 생성하게 되는데 세포의 에너지 공급을 하며 전반적으로 활력을 줄 수 있습니다.
하지만 노화가 되면서 코엔자임 Q10은 점점 감소하게 되는데 이때 외부로부터 지속적으로 섭취를 하는 것이 중요합니다. 간의 건강과 심장 건강, 면역 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 많이 알려져 있습니다.
이뿐 아니라 콜레스테롤 산화를 방지해 주며 심혈관이 건강할 수 있도록 해줍니다. 간의 세포가 손상되는 것을 방지해 주고 면역력에 문제가 생기지 않도록 관리해 줍니다. 하루에 100mg에서 200mg 정도를 권장하며 본인이 섭취하기 편한 상태의 형태로 드시면 좋을 것 같습니다.
글루타티온
글루타티온은 세포가 건강하게 유지될 수 있도록 해주는 중요한 역할의 항산화제입니다. 우리 몸에서 자연적으로 생성이 되지만 노화나 환경, 스트레스 등으로 인해서 감소할 수 있으므로 외부에서 섭취를 해주셔야 합니다.
글루타티온은 세포가 손상되는 것을 예방하고 회복될 수 있도록 해줍니다. 또 우리 몸에서 발생할 수 있는 독소를 제거하며 면역력을 강화해 주어 여러 질병으로부터 보호해 줍니다.
요즘에는 피부에도 좋은 영향을 끼친다고 인기가 많습니다. 멜라닌 생성을 억제하면서 피부의 톤을 맑게 해주며 색소 침착을 줄여줍니다. 그래서 기미나 주근깨 등을 완화하는 데 효과적이며 피부의 탄력과 유연성에 개선이 될 수 있습니다.
하루 250mg에서 500mg 정도를 섭취하는 걸 권장합니다. 하지만 생활 습관이 개선되지 않은 채 섭취하게 되면 효과가 떨어질 수 있으니 반드시 함께 병행해 주세요.
간에 좋은 생활 습관
간에 좋은 영양제를 꾸준히 섭취하는 것도 좋지만 간에 좋은 생활 습관도 함께 병행해 주신다면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
금주 및 금연
간에 가장 치명적인 습관이기도 합니다. 과도한 알코올 섭취를 하게 되면 간이 손상될 수 있으며 간 질환의 위험이 생길 수 있습니다. 사회생활을 하면서 알코올 섭취를 해야 하는 상황이라면 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.
평소 술을 마시는 빈도를 줄이는 것도 간의 건강을 지켜줄 수 있답니다. 또 담배 안에는 매우 나쁜 성분들이 있어 간을 손상하며 약화시킵니다. 그래서 간에 질병이 생기길 수 있으므로 금연을 하시는 것이 좋습니다. 간뿐만 아니라 우리 건강에 전반적으로 좋은 영향을 끼칠 수 있답니다.
주의 깊은 약물 복용
일부 의약품은 간에 손상을 일으킬 수 있습니다. 항상 의약품을 복용하기 전에는 의사와 상담하여 처방된 용량과 방법을 반드시 준수하셔야 합니다. 필요하지 않은 경우네는 무분별하게 약물을 복용하지 않는 것이 좋습니다.
약물은 우리 몸에 필요한 치료제이지만 주의 깊게 복용하지 않게 되면 치명적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 항상 다른 약물들과 함께 복용하게 되면 부작용이 발생하지 않는지 효과가 감소하는지 등에 대해서 숙지하는 것이 중요합니다.
약물의 효과를 발휘하기 위해서는 항상 약물의 복용 시간과 방법을 준수하는 것이 중요합니다. 공복이나 식후, 일정한 시간 간격 등 복용 시간과 방법을 반드시 따르세요.
충분한 수면
충분한 수면은 간뿐만 아니라 전반적인 건강에도 큰 영향을 끼칠 수 있습니다. 수면은 우리의 몸이 회복할 수 있도록 도와주며 에너지를 보충할 수 있도록 해줍니다. 또 기억력이나 집중력 등을 향상할 수 있도록 도와줍니다.
수면 중에는 우리 몸의 세포가 재생할 수 있도록 해주며 성장 호르몬을 분비하는 등 여러 가지 기능을 하게 됩니다. 그래서 충분한 수면이 이루어지지 못할 경우에는 스트레스나 우울증, 불안감, 피로, 무기력증을 유발할 수 있습니다.
또 간의 기능이 회복하지 못해 제대로 기능을 하지 못하게 만듭니다. 그러므로 우리는 항상 충분한 수면을 취해야 하는데요. 하루에 7시간에서 8시간 정도를 평균적으로 주무시는 것이 중요합니다. 충분한 수면은 건강을 개선할 수 있으며 삶의 질을 올려주기 때문입니다.
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