임신 초기 영양제를 꾸준하게 섭취하게 되면 태아에게 매우 좋은 영향을 줄 수 있는데요. 태아뿐만 아니라 임신 시기에 많은 영양소가 필요한 엄마에게도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
임신을 한다는 것은 생명을 품는 것이기 때문에 아름다운 일이지만 동시에 여성의 몸에는 큰 부담이 될 수 있습니다. 그래서 영양제를 포함한 여러 면에서 필요한 것들이 더욱 많아지게 됩니다. 그래서 오늘 임신 초기 영양제 추천과 영양제를 선택할 때 팁을 알아보도록 하겠습니다.
임신 초기 영양제 추천
임신 초기 영양제는 임신할 때 굉장히 중요한 영양소가 많은데요. 임신을 하는 기간 동안에 정말 많은 영양소가 필요한데 이때 영양제로 공급하게 되면 태아와 엄마에게 좋은 영향을 주게 됩니다. 그 기간 동안에 필요한 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
엽산
사실 엽산은 임신 1개월 전부터 섭취하는 것을 권장합니다. 임신 초기에는 아기의 발달에 매우 큰 영향을 끼치는 시기이므로 엽산의 섭취가 매우 중요한데요. 새로운 새포를 만들기 위해서 엽산의 섭취가 필요합니다.
엽산은 태아의 뇌와 척수를 만드는 데 중요한 역할을 하여 임신 초기에는 매우 중요합니다. 엽산이 부족하게 되면 신경관 결손증이 생길 위험이 높아지게 됩니다. 신경관 결손증이란 태아의 척수와 뇌가 제대로 발달되지 않은 상태에서 출산하게 되면 건강에 큰 위험이 생길 수 있습니다.
그래서 임신을 계획하시거나 임신 초기 시라면 엽산은 반드시 섭취해 주셔야 합니다. 이뿐 아니라 엽산은 적혈구의 형성을 도와주며 DNA를 만드는 데 있어야 하는 영양소입니다. 임신 중에는 태아가 정말 빠르게 성장하는데요.
이때 태아에게 필요한 영양소가 엽산입니다. 하지만 엽산을 과다 섭취하게 되면 부작용이 생길 수 있기 때문에 의사와 상담하여 섭취하시는 것이 좋습니다. 다양한 영양소가 있는 음식과 함께 섭취하면 더욱 좋을 수 있답니다.
칼슘
임신 초기에 칼슘을 섭취하게 되면 태아와 엄마의 건강에 좋은 영향을 줍니다. 우리 몸에서 정말 중요한 미네랄이 바로 칼슘인데, 칼슘은 강한 뼈와 치아를 지탱하는 근육이나 심장, 신경 등에 꼭 있어야 한답니다.
특히 태아가 형성되는 초기에는 근육이나 심장 등이 만들어지기 시작하는데 이때 칼슘이 많이 필요합니다. 엄마의 몸에서 직접 공급되기 때문에 칼슘을 섭취해 주셔야 한답니다. 칼슘이 충분하지 않으면 엄마에 몸에 있는 칼슘을 빼앗아 사용하기 때문에 건강을 해칠 수 있습니다.
그래서 이런 일이 없도록 칼슘을 잘 챙겨드시는 것이 좋답니다. 하지만 칼슘도 과다하게 섭취하게 되면 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다. 항상 균형 잡힌 식단을 드시는 것이 중요하며 부족한 부분은 영양제로 채워준다면 도움이 됩니다.
철분
철분은 임신 초기에 정말 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 있는 적혈구를 만들어내고 세포에 산소가 잘 공급될 수 있는 역할을 하는데요. 마찬가지로 태아와 임산부에게도 필요합니다. 임신을 하게 되면 철분이 정말 많이 필요하게 되는데 이때 철분을 꾸준하게 섭취해 주셔야 합니다.
체내 혈액량이 약 50% 정도 증가하게 되어 철분이 그만큼 많이 필요하게 된답니다. 그리고 태아가 성장하고 발달하는데 철분이 필요하게 되는데요 이는 태아의 뇌를 발달하는 데 필요하기 때문입니다. 철분이 결핍되면 출생 후에도 발달에 문제를 일으킬 수 있습니다.
보통 많은 임산부들이 철분이 부족한 상태가 많다고 하는데요. 그래서 임신 초기 때부터 철분 영양제를 꾸준하게 섭취하여 결핍 현상을 예방해 주시는 것이 좋습니다.
하지만 철분도 과다하게 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있습니다. 항상 담당 의사와 상의하여 적정 용량을 섭취해 주시는 것이 좋답니다. 고기나 해산물 등에도 철분이 있지만 영양제로 섭취하는 것이 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.
영양제 선택할 때 팁
임신 초기에 섭취해야 할 영양제를 알았다면 영양제를 잘 골라야 하겠죠? 좋은 성분이라고 해도 선택을 잘못하게 되면 효과가 떨어지게 되거나 부작용이 생길 수 있습니다. 영양제를 잘 고르는 팁에 대해서 숙지하시고 좋은 영양제를 고르시길 바랍니다.
알레르기 성분 확인
영양제를 잘 선택하기 위해서는 알레르기 성분을 확인하는 것이 매우 중요한데요. 왜냐하면 개인의 건강 상태에 따라 알레르기가 있을 수 있습니다. 또 임신 초기에는 몸이 매우 민감해지는 시기이므로 더욱 중요하답니다.
영양제는 다양한 성분들로 구성되어 있습니다. 이 성분들 중에는 특정 개인에게 알레르기 반응이 생길 수 있습니다. 알레르기 증상은 가벼운 증상부터 심각한 증상까지 있기 때문에 생명의 위협도 받을 수 있답니다.
특히 임신했을 경우에 알레르기 반응이 일어나면 엄마뿐만 아니라 태아에게도 큰 영향을 끼칠 수 있습니다. 스트레스를 유발할 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 줍니다.
그래서 항상 알레르기 유발 성분이 있는지 확인해 주시는 것이 좋습니다. 전 성분에서 확인했다면 반드시 피해주시는 것이 좋고 섭취하기 전에는 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋답니다.
용량 확인
영양제를 고를 때 해당 영양소의 용량을 확인하는 것이 매우 중요합니다. 반드시 필요한 만큼 섭취가 이루어져야 그 영양소에 대한 효과가 제대로 나타나기 때문입니다. 또 과다하게 섭취할 경우에는 몸에 부담을 주어 부작용이 생길 수 있습니다.
부족한 경우에는 효과를 제대로 볼 수 없기 때문이죠. 비타민이나 미네랄은 필요한 양이 초과될 경우에는 몸에서 배출이 되기는 하지만 신장 등에 부담을 줄 수 있습니다. 비타민 A, D, E, K 등 같은 지용성 비타민은 과다하게 섭취하면 독성이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.
그리고 개인의 신체 상태나 나이, 임신 여부에 따라서 용량이 달라질 수 있습니다. 임신 초기에는 필요한 특정 영양소를 많이 섭취해야 하기 때문에 적절한 용량의 영양제를 선택해야 합니다.
관련글