임산부 영양제 복용 시기를 잘 맞춰 섭취한다면 아기에게도 엄마에게도 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 임신을 하는 것은 가장 특별하고 소중한 시기이므로 태아와 엄마의 건강을 위해서 충분한 영양소를 섭취하는 게 중요합니다.
실제로 임산부들에게는 음식만으로 모든 영양소를 섭취하기에는 어렵습니다. 그래서 추가로 부족할 수 있는 영양소를 섭취해 주신다면 건강을 개선할 수 있습니다. 그래서 오늘은 임신 시기에 따른 영양제 복용하는 시기와 임산부를 위한 영양소 추천을 살펴보도록 하겠습니다.
임산부 영양제 복용 시기
임산부 영양제 복용 시기는 임신하기 전과 임신 중 그리고 임신 후로 나눠볼 수 있습니다. 시기마다 다르게 영양소를 섭취해야 하기 때문에 영양소를 잘 인지하고 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부 영양제 복용 시기에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
임신 전 영양제 복용
임신을 준비하고 있을 때도 영양 상태가 매우 좋아야 하는데요. 임신 전에는 태아의 발달에 중요한 시기이기 때문에 영양 상태를 개선하는 것이 좋습니다. 특정 영양소 같은 경우에는 임신 기간에 태아의 건강에 크게 영향을 줍니다. 엽산 같은 경우에는 임신 초기에 태아의 신경관 결함이 생기지 않도록 예방해 주는 역할을 합니다.
그래서 임신을 계획하고 있다면 엽산을 섭취하는 것이 좋답니다. 시기를 예측한다면 임신 1개월 전부터 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 오메가-3 지방산은 아기의 뇌와 눈에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 임신하기 전에도 섭취해 주시는 게 좋습니다.
또 비타민 D와 칼슘은 아기의 뼈를 튼튼하게 만들어주기 위해서 필수로 있어야 하는 영양소입니다. 그리고 철분은 적혈구는 만들어주는 데 있어야 하는 성분입니다. 이처럼 임신 전에도 충분한 영양분을 섭취해 주시는 것이 아기와 엄마에게도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 의사와 상의하면서 필요한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
임신 중 영양제 복용
임신 중에는 정말 조심해야 하고 건강을 유지하기 위해 많은 노력을 해야 합니다. 아기를 출산하기 위해 많은 준비가 필요한 시기이며 다양한 영양제를 복용하는 것을 고려하는 것이 좋답니다. 엽산은 임신 초기에 정말 중요한 영양소인데요.
아기의 척수와 뇌를 만들어주는 데 정말 중요한 역할을 하기 때문에 부족하게 되면 신경관 결함이 생깁니다. 임신을 계획하고 있거나 임신 초기에는 엽산을 충분하게 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 또 철분은 적혈구를 생성하고 산소를 운반하는 데 필수로 있어야 하는 영양소입니다.
임신 중에는 피의 양이 증가할 수 있어 철분의 양이 더욱 필요하게 됩니다. 철분이 부족하게 되면 빈혈이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다. 비타민 D와 칼슘은 아기의 뼈와 치아를 형성하는 데 중요한 영양소인데요.
이 영양소들이 부족하게 되면 엄마에게도 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 이처럼 임신 중에는 영양제를 복용하기 전에는 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 또 영양제를 과다하게 섭취할 경우 아기에게도 해를 끼칠 수 있으니 주의하셔야 합니다.
임신 후 영양제 복용
출산 후에는 엄마의 몸이 충분한 회복을 해야 합니다. 출산을 하는 동안 많은 에너지와 영양소가 소모되었으며 모유 수유를 통해서 아기에게 공급해야 할 영양소도 필요합니다. 그래서 이 시기에 영양제를 복용하는 것은 정말 주요합니다. 철분은 출산 중에 많은 피를 손실하였으므로 피를 복구하는 데 반드시 필요합니다.
그리고 적절하게 섭취하는 것은 빈혈도 예방할 수 있습니다. 또 칼슘과 비타민 D는 모유 수유를 할 때 아기에게 필요한 미네랄 등을 공급해 줄 수 있습니다. 또 엄마의 뼈 건강을 유지할 수 있도록 도와주어 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 오메가-3 지방산은 모유 수유를 하는 엄마들에게 매우 중요한 영양소입니다. 엄마의 심장 건강에 도움을 주며 아기의 뇌를 발달하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물론 개인의 건강 상태에 따라서 섭취하는 양과 종류가 달라질 수 있습니다.
임산부 영양제 성분 추천
임산부들에게 추천하는 영양제 성분은 조금씩 달라질 수 있습니다. 대표적인 영양소를 추천할 텐데요. 참고하시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
비타민 C
비타민 C는 임신을 하지 않을 때도 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 임신한 여성들에게도 매우 중요한 역할을 하게 되는데요. 대표적으로는 철분이 잘 흡수될 수 있도록 도와주는 역할을 하게 되어 태아의 적혈구를 만들어 주고 임신 중에 철분의 필요량을 채울 수 있습니다.
그리고 비타민 C는 잘 아시는 데로 강력한 항산화 효과가 있어서 우리 몸에 세포를 보호합니다. 세포가 손상되는 것을 예방하고 건강하게 자랄 수 있도록 도와줍니다. 또 피부에도 매우 좋은 영향을 주는데요. 콜라겐을 생성하는 데 비타민 C는 반드시 있어야 합니다.
그리고 면역력을 향상할 수 있어 임신 중인 여성이 감염에 걸리지 않도록 도와줍니다. 그래서 비타민 C는 항상 필수적으로 섭취하는 것이 우리 몸에 건강을 위해 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 과다하게 섭취할 경우에는 부작용이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
비타민 D
비타민 D는 일반인들에게 필수적인 영양소입니다. 하지만 임신 중인 여성들에게도 꼭 섭취해야 하는 영양소입니다. 비타민 D는 칼슘을 흡수시킬 수 있는 중요한 역할이 될 수 있습니다.
칼슘을 함께 섭취하게 되면 태아의 뼈와 치아가 발달하는데 도와줄 수 있으며 뼈 건강을 유지할 수 있습니다. 비타민 D가 결핍되면 칼슘의 흡수를 방해하여 뼈의 문제가 발생할 수 있습니다. 또 임신 중에 발생할 수 있는 여러 병을 예방할 수 있습니다. 그리고 고혈압과 출산의 위험이 증가할 수 있습니다.
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